Jaunas receptes

Vasaras salāti ar avokado

Vasaras salāti ar avokado


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vasarā salāti ieņem pirmo vietu preferenču topā. Svaigu augļu un dārzeņu daudzveidība liek domāt par tām pašām un tām pašām kombinācijām, kas ir barojošākas, atsvaidzinošākas un garšas pilnākas.

  • 2 svaigi baltie sīpoli;
  • 2 mazi gurķi;
  • 3 piemēroti tomāti;
  • 1 avokado;
  • 1 cepts sarkanais pipars (ja mazāks, izmantojiet 2 papriku);
  • citronu sula (es izmantoju laimu);
  • olīvju eļļa;
  • sāls;
  • svaigi malti pipari;
  • piparmētru lapas;
  • līmes (pēc izvēles);
  • smalki sagriezti zaļumi (pētersīļi, dilles).

Porcijas: 4

Gatavošanas laiks: mazāk nekā 60 minūtes

RECEPTES GATAVOŠANA Vasaras salāti ar avokado:

Nomazgājiet piparus, noslaukiet ar ūdeni un cepiet uz plīts liesmas. Mēs to ievietojam neilona maisiņā, lai labi tvaicētu (to būs vieglāk tīrīt). Mēs to nomizojam un smalki sagriežam.

Nomazgājiet, notīriet un smalki sagrieziet pārējos dārzeņus. Ielieciet ēdamkaroti olīveļļas un šķipsniņu sāls virs sīpola, lai tas mīkstinātu.

Avokado nomazgā, pārgriež uz pusēm, izņem sēklas un izkausē ar citrona sulu (lai novērstu oksidēšanos). Sagriež kubiņos.

Mēs arī sasmalcinām piparmētru lapas.

Sajauc visas sastāvdaļas. Saskaņojiet sāls, piparu, eļļas un citrona sulas garšu.

Pasniedz ar svaigu vai grauzdētu maizi vai nūjiņās.


Jūs, iespējams, varat pagatavot šos avokado aunazirņu salātus ar aizvērtām acīm, ņemot vērā to ārkārtīgi zemās grūtības. Jūs varat to pasniegt no bļodas vai pat iekļaut gardā sviestmaizē.

Sastāvdaļas, kuras esam jums sagatavojuši, pietiek 2 porcijām salātu, kas būs gatavi apmēram 5-10 minūtēs. Iestatiet vieglas pusdienas birojā vai veselīgu uzkodu mājās.

No vienas porcijas jūs iegūsit lielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu, apmēram 20 gramus katra. Šķiedrvielas sniegs jums sāta sajūtu, savukārt olbaltumvielas palīdz mums iegūt enerģiju, atjaunojot nogurušos muskuļus.

Avokado augļi ir bagāti ar veseliem mononepiesātinātiem taukiem, kas ir diezgan līdzīgi tiem, kas atrodami olīveļļā, kas palīdz samazināt vēža, sirds slimību un iekaisuma risku.

Lūk, soļi, kas jāievēro, lai ātri un veselīgi uzkodu, kam varat lūgt palīdzību pat mazajiem virtuvē!

Sastāvdaļas aunazirņu salātiem ar avokado:

1 glāze aunazirņi
2 mazi avokado augļi
1 sauja svaiga koriandra (vai pētersīļu)
1/2 sarkanā sīpola
1/3 tase fetas siera
sula no 1 laima
jūras sāls
svaigi malti melnie pipari

4 soļi, lai pagatavotu aunazirņu salātus ar avokado:

1. Aunazirņus labi nomazgājiet zem auksta ūdens straumes un nosusiniet ar sietiņu. Avokado augļus sagriež un mīkstumu sagriež gabaliņos, kas lieliski piemēroti malkošanai.

2. Labi nomazgājiet svaigu koriandru un smalki sagrieziet lapas, pat kātiņus, ja jums patīk intensīvākas garšas. Sīpolu nomizo, nomazgā, pārgriež uz pusēm un sasmalcina.

3. No laima izspiediet sulu un pievienojiet bļodā kopā ar visām pārējām sagatavotajām sastāvdaļām, ieskaitot fetas sieru.

4. Aunazirņu salātus garšojiet ar avokado ar jūras sāli un svaigi maltiem melnajiem pipariem un pasniedziet ar svaigu rupjmaizi.


5 vieglas vasaras receptes, kas dod enerģiju

Īpaši vasarā mums vajadzētu būt uzmanīgākiem ēdot. Šajā sezonā ir nepieciešams patērēt vairāk augļu un dārzeņu, bet arī šķidrumu, un šodien mēs jums piedāvāsim dažas receptes, kuras varat izmēģināt.

Augļu un burkānu smūtijs

sastāvdaļas

2 tases svaigas apelsīnu sulas
2 tases zemeņu, mango, ananāsu un persiku maisījuma
2 lieli burkāni
4 tējkarotes kokosriekstu jogurta
3 tējkarotes kaņepju sēklu
medus vai kļavu sīrups saldināšanai (pēc izvēles)

Sagatavošanas metode

Visas sastāvdaļas labi samaisa blenderī.

Grauzdiņš ar humusu un avokado

sastāvdaļas

grauzdiņš
1-2 tējkarotes humusa uz katras maizes šķēles
uz katras maizes šķēles sagriezta puse avokado
2-3 šķēles tomātu uz katras maizes šķēles
sāls un pipari pēc garšas

Sagatavošanas metode

Pēc maizes grauzdēšanas novietojiet sastāvdaļas uz katras šķēles iepriekš norādītajā secībā.

Avokado un zemeņu salāti

sastāvdaļas

1 glāze sagrieztas zemenes
1 glāze uz pusēm sagrieztas vīnogas vai ķiršu tomāti
1 vidēji kubiņos sagriezts avokado
bazilika lapas
80 ml balzamiko etiķa
1 1/2 tējkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
sāls un pipari pēc garšas
ceptas sezama sēklas

Sagatavošanas metode

Nelielā katliņā uz vidējas uguns uzvāra etiķi. Pēc tam atstājiet to uz uguns vēl 8-10 minūtes, līdz tas sabiezē un samazinās uz pusi.

Tikmēr bļodā sajauc zemenes, tomātus / vīnogas, avokado un baziliku.

Apkaisa ar eļļu un vēlreiz samaisa, tad pārkaisa ar sāli un pipariem.

Sadaliet bļodās, apkaisa ar etiķi un virsū izklājiet sēklas.

Grilēta vista ar Vidusjūras garšu

sastāvdaļas

500 gr sagrieztas vistas krūtiņas
200 gr ķiršu tomāti sagriezti uz pusēm
100 gr drupināts fetas siers
1/2 piparmētru saite
50 gr olīvas
olīvju eļļa
sāls un pipari pēc garšas

Sagatavošanas metode

Garšojiet vistu ar sāli un pipariem, pēc tam grilējiet.

Kad esat gatavs, bļodā apvienojiet tomātus, olīvas, fetas sieru un piparmētru. Apkaisa ar eļļu un pievieno sāli un piparus.

Kad vista ir gatava, sajauc to salātos.

Zaļās pupiņas ar sviestu un mandelēm

sastāvdaļas

1 kg zaļo pupiņu
50 gr mandeļu skaidiņas
50 gr sviesta
sāls un pipari pēc garšas

Sagatavošanas metode

Vāra pupiņas apmēram 15 minūtes, pēc tam notecina.

Tikmēr tīrā pannā (bez sviesta vai eļļas) 1-2 minūtes apcep mandeļu skaidiņas.

Pēc tam, kad pupiņas ir uzvārījušās, tās apcep sviestā. Apkaisa ar sāli un pipariem, tad pārkaisa ar mandeļu skaidiņām.


Vasaras salāti ar avokado

Man patīk to saukt par vasaras salātiem, jo ​​tajā ir gurķi un tomāti, kas vasarā ir visgaršīgākie. Bet tie ir tomātu salāti ar gurķiem, kuros ievietoju avokado. Būtībā es gatavoju avokado mērci. Un dažas chia sēklas.

Esmu jums miljonu reižu stāstījis par to, cik veselīgs ir avokado un ka mēs to ēdam ļoti bieži. Un, tā kā es varu izdomāt veidu, kā to ievietot traukā, es esmu vislaimīgākais. Tāpēc mēs to ievietojam ikdienas salātos.

Tie ir salāti, tāpēc vienkārša un ātra recepte, tieši manai gaumei.

  • 3 tomāti
  • 2 mazi gurķi
  • 2-3 zaļo sīpolu zari
  • advokāts
  • Dilles pētersīļi
  • sāls
  • 1 tējkarote citrona sulas- vai pēc garšas
  • 1 tējkarote olīveļļas
  • 1 ēdamkarote chia sēklu- vai jebkuras sēklas, kuras vēlaties, ja vēlaties.

Es sagriezu visus dārzeņus salātiem. Sasmalcināju arī zaļumus. Ar dakšiņu gāju garām avokado, uzliku citrona sulu. Tad es sajaucu avokado ar pārējiem salātiem un zaļumiem un pārkaisīju ar šķipsniņu sāls. Tas ir garšīgi! Sofija dedzīgi ēda salātus un dārzeņu omleti.


6. Biešu salāti, mīkstais siers un pistācijas

Šī salātu recepte izskatās izsmalcināta, taču patiesībā to ir viegli pagatavot, it īpaši, ja pie rokas ir visas sastāvdaļas. Tās sastāvdaļas ir veselīgas un smaržīgas, lieliski piemērotas karstā vasaras dienā vai vakarā:

Sastāvdaļa:

- burciņa biešu

- 100 grami svaigu zaļo zirnīšu

- 100 grami ķiršu tomātu

- 50 grami vīnogu bez kauliņiem

- dažas kazas siera kārtas

- 100 gramus pistāciju notīra un sagriež

- Nerafinēta olīveļļa

- Jūras vai Himalaju sāls

Kā tas ir sagatavots?

Atveriet biešu burku, noteciniet un sagrieziet kubiņos. Zirņus vāra, līdz tie mīkstina, nokāš un atstāj atdzist.

Pistācijas tiek nomizotas un sasmalcinātas, un kazas sieru sagriež kubiņos vai apaļumos. Ķiršu tomātus nomazgā un sagriež uz pusēm.

Lielākā bļodā vai salātu traukā pievienojiet kubiņos sagrieztas bietes, vārītus un atdzesētus zirņus un ķiršu tomātus un apkaisa ar nedaudz olīveļļas. Tad pievienojiet sasmalcinātas pistācijas, vīnogas bez kauliņiem un kazas sieru. Viegli samaisiet visas sastāvdaļas. Salāti tiek pasniegti auksti un tiek turēti ledusskapī līdz pasniegšanai.


Vasaras salāti ar prosu

Vēl viena vasaras salātu ideja, jo tas ir viegls, barojošs un smaržīgs ēdiens. Es nezinu, kā jūs ciešat, bet man nav lielas apetītes, kad ārā ir ļoti karsts. Nemaz nerunājot par noskaņu virtuvē ar ieslēgtu plīti vai cepeškrāsni. Tātad, kas var būt piemērotāks par atsvaidzinošiem salātiem no svaigiem un garšīgiem dārzeņiem, kas ir pilni ar barības vielām.

Tas tiek pagatavots ļoti ātri, un sastāvdaļas var atšķirties atkarībā no tā, kas jums ir mājā.

Prosa sēklas ir daudz labumu ķermenim, nodrošina zemu kaloriju preteīnu, satur vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas. Tajā pašā laikā prosa ēšana uzlabo gremošanu, aizsargā sirdi, pazemina holesterīna līmeni asinīs. Tas ir bagāts ar antioksidantiem, aizsargā audus un palīdz mums saglabāt veselīgu ādu, matus un nagus.

Tas nesatur lipekli, un to var lietot bērni no 6-8 mēnešiem.

No zemāk esošajām sastāvdaļām nāk divas salātu porcijas.

  • 70 g prosa sēklu
  • 1 liels tomāts
  • 2 gurķi
  • 1 paprika
  • 3 riši
  • 1 burkāns
  • 2 zaļie sīpoli
  • 1 avokado
  • 1 ēdamkarote linu sēklu
  • balzāmetiķis
  • Nerafinēta olīveļļa
  • baktērijas vai salāti
  • sāls

SAGATAVOŠANAS METODE:

1. Nomazgājiet prosa sēklas un vāriet tās dubultā ūdens daudzumā, salīdzinot ar to tilpumu, uz lēnas uguns, pārklātas ar vāku. Viņiem vajadzētu vārīties 20-25 minūtes, pēc tam tos izkāš ar ūdeni un izlaiž caur auksta ūdens straumi.

2. Tikmēr sagrieziet salātu dārzeņus pēc vēlēšanās. Papriku un kubiņos sagrieztus tomātus, redīsus, gurķus un burkānus sagriezu rīvē, plānās šķēlītēs. Mēs pārgriežam avokado uz pusēm, gareniski, izņemam sēklas un apslacām ar citrona sulu, lai tas neoksidējas. Ar nazi sagrieziet plānas šķēles un noņemiet tās ar karoti. Un mēs sagriežam sīpolu juliennes.

3. Sajauc visus dārzeņus, pievieno dīgļus, linu sēklas, prosas sēklas un pievieno sezonu ar balzamiko etiķi, olīveļļu un sāli.


Avokado salātu sastāvdaļa ar avokado:

  • 1 kaste vārītu aunazirņu ir gatava
  • 50 grami cous cous
  • 1 ķiploka daiviņa
  • 1 mazs sarkanais sīpols
  • 2 gatavi tomāti, bet grūti
  • 1 vidēja izmēra svaigs gurķis
  • 1 labi cepts avokado
  • 50 ml. Nerafinēta olīveļļa
  • 2 čili pipari (pielāgojiet daudzumu atbilstoši savām vēlmēm pikantajai garšai)
  • sula no 1 liela citrona
  • 1 liels ķekars pētersīļu
  • 1 ķekars piparmētru un piparu pēc garšas

Avokado vistas salātu pagatavošana:

1. Sasmalciniet ķiplokus javā, pievienojiet 1/2 tējkarotes sāls un berzējiet, līdz izveidojas pasta. Pievienojiet olīveļļu un labi samaisiet. Auss zirņus notecina no šķidruma, liek bļodā un pa virsu pievieno ķiploku eļļu. Samaisa un noliek malā.

2. Uzvāra 100 ml. no sālsūdens. Ielieciet kuskusu bļodā, pārlejiet ar to verdošu ūdeni un pārklājiet bļodu ar vāku. Ļauj kuskusam mitrināties, tikmēr nomazgājiet, notīriet un sasmalciniet visus dārzeņus. Tomātus un gurķus vajadzētu sagriezt mazos kubiņos, avokado mizot kubiciņos ar apmēram 1 cm malu, sīpolu un čilli - tik mazus.

3. Pievienojiet aunazirņus ar aromātisko eļļu virs kuskusa, kas uzbriest tikai 2-3 minūtēs. Labi samaisa.

4. Pievienojiet sulu no 1 citrona, tad pievienojiet sasmalcinātus dārzeņus un pēc garšas pievienojiet sāli un piparus. Tieši pirms pasniegšanas pievienojiet smalki sagrieztus pētersīļus un piparmētru.

Salāti tiek pasniegti uzreiz, jo dārzeņi un zaļumi zaudētu kraukšķīgu tekstūru, saskaroties ar citrona sulas sāli un skābumu, ja tie gaidītu pārāk ilgi. Dažreiz jūs nevarat noticēt, ka tik vienkārša lieta var būt tik laba! Labu apetīti!


Salātu recepšu izvēle dārzeņiem, augļiem un dārzeņiem

Salāti ar rukolu, riekstiem un datumiem

  • Arugula maiss.
  • 150 grami sasmalcinātu valriekstu.
  • 6 datums sasmalcināts.
  • Ribās daži kazas siera riteņi.
  • Piliens neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas sezonā.
  • Šalle.

Sagatavošanas metode:

Mēs labi mazgājam rasu un izceļošanu.

Mēs dzīvojam datus nelielos gabalos.

Ielejiet arugula salātu traukā vai paplātē un pievienojiet nedaudz olīveļļas un šķipsniņu sāls.

Tad pievienojiet riekstus un datumus un visu samaisiet, lai labi samaisītos.

Dekorējiet salātus ar dažiem kazas siera ruļļiem.

Mēs saglabāsim salātus ledusskapī, līdz tie būs gatavi pasniegšanai.

Salāti ar persikiem un salātiem

  • Salātu maisiņš.
  • 2 nogatavojušies tomāti
  • Advokāts
  • Neliela persiku kaste sīrupā.
  • Piliens neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas sezonā.
  • Šķipsniņa sāls.

Sagatavošanas metode:

Salātu maisījumu labi nomazgā, nokāš un noliek malā.

Nomazgājiet tomātus un sagrieziet mazos kubiņos.

Noņemiet ādu no avokado un sagrieziet gabaliņos.

Atveriet persiku kastīti, iztukšojiet sīrupu un nolieciet malā.

Persikus sagriež mazos gabaliņos.

Mums ir salātu maisījums salātu traukā un pievienojam nedaudz sāls un nedaudz rauga olīveļļas, tasi daudzuma persiku sīrupa.

Mēs to noņemam, lai tas būtu labi ģērbts.

Tad pievienojiet tomātus, avokado un persikus.

Izņemiet un uzglabājiet ledusskapī, lai pasniegtu svaigu.

Bazilika salāti, tomāti un mīkstais siers

  • Bazilika pušķis.
  • 3 nogatavojušies tomāti
  • Cik daudz smalka siera kubiņu.
  • Īpaši neapstrādāta olīveļļa tomātu salātiem.
  • Šķipsniņu maltu melno piparu.
  • Šalle.

Sagatavošanas metode:

Baziliku labi nomazgā, nosusina un sagriež.

Labi nomazgājiet tomātus. Mēs noņemam sēklas un sagriežam nelielā veidā.

Ielieciet pannā nedaudz olīveļļas, lai uzkarsētu, un sautējiet tomātus, līdz tie kļūst mīksti.

Kad tomāti ir mīksti, pievienojiet baziliku, šķipsniņu maltu melno piparu, šķipsniņu sāls un vāriet kopā ar tomātiem piecas minūtes, bieži maisot.

Mums ir tomāti un baziliks salātu traukā un pievienojam gardā siera kvadrātus.

Ļauj atdzist un uzglabā ledusskapī, līdz gatavs pasniegšanai.

Biešu salāti, mīkstais siers un pistācijas

  • Biešu laiva.
  • 100 grami maigu zirņu.
  • 100 grami ķiršu tomātu.
  • 50 grami rozīņu bez sēklām.
  • Daditos mīksta siera vai kazas siera ruļļos.
  • 100 grami pistāciju, notīrītas un sasmalcinātas.
  • Eļļaina olīveļļa sezonai.
  • Šalle.

Sagatavošanas metode:

Atveriet biešu bļodu, sagrieziet to kubiņos.

Mēs vārām zirņus, līdz tie ir mīksti, nokāš un rezervē.

Noņemiet pistāciju mizu un sagrieziet tos kvadrātos.

Ķiršu tomātus labi nomazgā.

Izgrieziet gardo sieru vai kazas sieru kubiņos uz riteņiem.

Salātu bļodā ielieciet bietes, tomātus, zirņus un pievienojiet olīveļļu un sāli.

Tad pievienojiet sasmalcinātas pistācijas, rozīnes bez sēklām un kazas siera kubiņus.

Rezervējiet ledusskapī, līdz esat gatavs pasniegšanai.

Salāti no salātu pumpuriem, augļu asorti un citrusaugļu kūkas

  • 2 salātu pumpuri
  • 2 banāni
  • 2 āboli
  • 2 apelsīni
  • 200 grami zemeņu.

Sagatavošanas metode:

Mēs labi nomazgājam salātu pumpurus, tos eksodējam, sasmalcinām mazos gabaliņos un rezervējam.

Mēs noņemam mizu no banāniem un sagriež tos riteņos.

No āboliem noņem mizu, nomazgā un sagriež kubiņos.

Noņemiet ādu no apelsīniem un sagrieziet šķēlītes gabalos.

Rūpīgi nomazgājiet zemenes, noņemiet asti un sagrieziet tās.

Lai pagatavotu garšvielas, ekstrahējiet sulas no apelsīna un citrona un sajauciet ar tējkaroti medus.

Noņemiet, lai labi sasaistītos.

Ielejiet salātu pumpurus salātu traukā un pievienojiet sasmalcinātus augļus.


10 salātu idejas svaigai vasarai

Vasaras sezonā salāti ir ēdiena zvaigzne, ko ēdat mājās, birojā vai dodaties ēst pilsētā. Salāti, iespējams, ir vienīgais ēdiens, no kura nevar apnikt, jo jūs varat to pagatavot un izgudrot katru dienu, kā vēlaties. Salāti, kas ir bagāti ar augļiem vai dārzeņiem vai to kombināciju, ir veselīgākais un vienkāršākais uztura ieradums, ko varat pieņemt.

Šodien mēs galvenokārt runājam par vasaras salātiem, kurus papildina augsta temperatūra ārā. Kāpēc ir labi ēst vasaras salāti? Apskatiet zemāk esošo priekšrocību sarakstu:

IEGUVUMI vasaras salāti:

  • Šķiedru uzņemšana. Patērē vismaz vienu vasaras salāti dienā, jūs tuvojaties diētai ar augstu šķiedrvielu saturu, kas palīdz novērst aizcietējumus un pazemināt holesterīna līmeni.
  • Antioksidantu uzņemšana.Labākie salāti tie satur svaigus, neapstrādātus augļus un dārzeņus, kas nodrošina svarīgu devu C vitamīna, E vitamīna, folijskābes, likopēna, alfa un beta karotīna - vielas, kas aizsargā jūsu ķermeni no brīvo radikāļu radītiem bojājumiem.
  • Zemas kalorijas = lielāks apmierinātība. Ja tavs šīs vasaras mērķis ir zaudēt dažas mārciņas, sāc savu dienu ar salātiem. Sāta sajūta saglabāsies ilgāk, kas neļaus patērēt papildu kalorijas.
  • Veselīga tauku uzņemšana. Avokado, galda eļļa un valrieksti ir šo ideju galvenās sastāvdaļas veselīgi un barojoši salāti ko šovasar vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk. Šīs sastāvdaļas palīdz organismam labāk absorbēt likopēnu no tomātiem un luteīnu no tumši zaļiem lapu dārzeņiem. Tie, kas salātos liek avokado, atšķirībā no tiem, kuri šo augli nelieto, absorbē 8 reizes vairāk likopēna no tomātiem un 13 reizes vairāk beta-karotīna.

Tā kā to ir tik daudz salātu veidi ko jūs varat izmēģināt, dažreiz var būt grūti izvēlēties noteiktu sastāvdaļu kombināciju. Vai varbūt jūs jau esat izsmēluši labāko salātu idejas tev bija. Un, ja jūs meklējāt Google vasaras salātu receptes, jūs, iespējams, esat satriekts ar daudzajām iespējām un iespējām

Vienalga cik salātu veidi ja esat izveidojis vai mēģinājis līdz šim, mēs jums palīdzam ar dažiem salātu receptes vienkāršs un veselīgs, ātri pagatavojams un viegli sagremojams.

Šie seko vasaras salātu receptes kas palīdzēs jums izveidot maisījumus garšīgi salāti, lai pareizi pabarotu sevi šajā sezonā:

Ir vasaras salāti viegls, uzmundrinošs un piemērots pasniegšanai pusdienlaikā, kad temperatūra sasniedz nepanesamus grādus. Izvēlieties augļu maisījumu, piemēram, mango, zemenes un mellenes, bet neapstājieties tur. Persiki, kivi un ananāsi ir vienlīdz barojoši ēdieni. Ja pie rokas ir svaiga piparmētra, varat pievienot dažas lapas - tās jūsu salātiem piešķirs svaigumu. Ir vasaras salāti kas lieliski der jebkurai vasaras maltītei un ļauj baudīt visgaršīgākos vasaras sezonas piedāvātos augļus.

Nogrieziet garās dzelteno cukini un cukini sloksnes, lai salātiem pievienotu elegantāku prezentāciju. Pievienojiet cukurkukurūzas kodolus, sarkano sīpolu, dažas šķēles avokado un laima mērci. Tas ir tas vasaras salāti ar kuru jūs iespaidosit gan savus draugus, gan ģimeni.

Tas ir sava veida salātu recepte ar kuru jūs varat apmeklēt baseina ballītes, bārbekjū ar draugiem vai pikniku. Lielā bļodā vāriet kukurūzu 5 minūtes vai līdz tā ir mīkstināta. Pēc atdzesēšanas savāc pupiņas un iemet vālītes. Paņemiet lielu bļodu un sajauciet kukurūzas kodolus ar mellenēm, gurķu gabaliņiem, sarkano sīpolu sloksnēm un koriandru. Mērcei sajauc kopā laima sulu, eļļu, medu, sāli un piparus. Pārlejiet mērci virs salātiem un samaisiet. Pārklājiet salātus un ievietojiet ledusskapī, līdz tie ir gatavi pasniegšanai.

Mango, avokado, tomāti, zaļie sīpoli un koriandrs ir šīs zvaigznes vasaras salātu idejas pusdienām. Sagrieziet tos gabaliņos vai šķēlēs, kā jums patīk, izrotājiet ar dažām zaļo sīpolu sloksnēm un uzkaisiet virsū koriandru, un jūs saņemsiet barojošus un garšīgus vasaras salātus.

Šīs sezonas zvaigžņu augļu sarakstā arbūzs nevar palikt nepamanīts. Negaidīts maisījums ar kubiņos sagrieztu arbūzu, piparmētru lapām un fetas sieru, pārkaisīts ar tiem kopā ar mazām sarkanā sīpola sloksnēm pēc garšas, tas ir viens no tiem vieglie salāti ar kuru jūs varat sākt dienu. Tas ir viens no tiem vasaras salātu receptes kas harmoniski apvieno saldu garšu ar pikanto katru malku.

Šis ir ideāls pusdienām vai vakariņām vasaras salātu recepte satur piparus, makaronus (ko vien vēlaties), tomātus un melnās olīvas. Šiem salātiem varat izmantot savu iecienīto mērci. Beigās izrotājiet ar svaigi sarīvētu Parmezāna sieru un dažām pētersīļu lapām. Tie ir salāti, kas tiek pasniegti istabas temperatūrā vai auksti. Jūs varat to pagatavot iepriekš un uzglabāt ledusskapī 3 dienas.

Sagrieziet gurķus plānās šķēlītēs, sarkanos sīpolus īsās sloksnēs, dažus diļļu zarus un pēc tam pievienojiet dažus pilienus etiķa, kā arī šķipsniņu sāls un cukura. Nospiediet fetas sieru virs sastāvdaļām, un salāti ir gatavi pasniegšanai.

Sagrieziet plānās melones šķēlēs, novietojiet tās uz plakanas šķīvja un nospiediet virs tām svaigu un sasmalcinātu piparmētru. Ar arbūzu šķēlītēm ar piparmētru izspiediet laima sulu. Katru šķēli pārkaisa ar nelielu jūras sāli. Lai iegūtu papildu eleganci, uz šķīvja pievienojiet dažas laima šķēles.

Melno pupiņu un mango kombinācija ir unikāla, taču, izmantojot mērci uz ingvera bāzes, jūs iegūsit vasaras salāti ar garšīgām garšām, tikai labi ar to slavēt draugu vai paziņu priekšā.

Viens no vienkāršākajiem augļu salātu receptes ideāls brokastu pasniegšanai ir šāds: lielā caurspīdīgā stikla bļodā pievienojiet augļus šādā secībā: ananāsus, zemenes, kivi, banānus, apelsīnus, vīnogas un mellenes. Pēc tam pagatavojiet mērci no apelsīnu sulas, citrona sulas, brūnā cukura, apelsīna mizas un svaigiem citroniem, ko liekat vārīties vidējā pannā uz vidējas uguns. Vāra mērci uz lēnas uguns, līdz tā sabiezē. Noņem no uguns un pievieno vaniļas ekstraktu. Pēc atdzesēšanas pārlejiet to augļiem, samaisiet un izbaudiet vienu no tiem vienkārši un ātri salāti, piemērots skriešanas rītiem.

Mēs visi vēlamies patērēt veselīgi salāti visu gadu, bet vasarā tas nodrošina jūs ar svaigiem un pat dabīgiem augļiem un dārzeņiem, kurus lielveikalos gandrīz nevar atrast visu atlikušo gadu. Žēl tos neizmantot! Vai nu jūs vēlaties salāti vakariņām, salāti brokastīs vai salāti pusdienās, šie salātu receptes tie noteikti tev palīdzēs, kad virtuvē beigsies iedvesma.


3 receptes gardiem vasaras salātiem

Kurš ēdiens šajā sezonā ir piemērotāks izsalkuma remdēšanai? Salāti, protams! Jūs varat tos ēst jebkurā dienas galvenajā ēdienreizē, varat ņemt līdzi uz biroju vai uz grila galdu kopā ar draugiem, varat tos ātri pagatavot, ja jums ir negaidīti viesi un tie ir pilni ar veselīgām sastāvdaļām.

Ja jūs meklējat salātu receptes, izmēģiniet COSMO ieteikumus!

Kapresa salāti ar avokado un zemenēm

sastāvdaļas

80 ml balzamiko etiķa
1 glāze sagrieztas zemenes
1 glāze uz pusēm sagrieztas vīnogas vai ķiršu tomāti
1 vidēji kubiņos sagriezts avokado
bazilika lapas
1 1/2 tējkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
sāls un pipari pēc garšas
ceptas sezama sēklas

Sagatavošanas metode

Nelielā katliņā uz vidējas uguns uzvāra etiķi. Pēc tam atstājiet to uz uguns vēl 8-10 minūtes, līdz tas sabiezē un samazinās uz pusi.

Tikmēr bļodā sajauc zemenes, tomātus / vīnogas, avokado un baziliku.

Apkaisa ar eļļu un vēlreiz samaisa, tad pārkaisa ar sāli un pipariem.

Sadaliet bļodās, apkaisa ar etiķi un virsū izklājiet sēklas.

Lēcu un pupiņu salāti

sastāvdaļas

1 glāze žāvētu lēcu
400 gr noskalotas melnās pupiņas
1 mazs sarkanais pipars
1/2 sarkanā sīpola
1-2 tomāti
zaļie sīpoli

sula no 1 citrona
2 tējkarotes olīveļļas
1 tējkarote Dižonas sinepju
1-2 sasmalcinātas ķiploka daiviņas
1 tējkarote ķimenes
1/2 tējkarotes oregano
sāls pēc garšas
1/3 tējkarotes koriandra

Sagatavošanas metode

Sagatavojiet lēcas saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma, lai tās paliktu nedaudz cietas, pēc tam noteciniet.

Tikmēr sagatavo mērci: nelielā bļodā kārtīgi samaisi visas sastāvdaļas.

Sagrieziet papriku, sīpolus un tomātus. Sajauc tos bļodā ar melnajām pupiņām, lēcām, tad pievieno mērci.

Saldo kartupeļu salāti

sastāvdaļas

600 gr saldo kartupeļu sagriež gabaliņos
2 ēdamkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
1 ēdamkarote čili pārslu
400 gr noskalotas melnās pupiņas
150 gr izskalota saldā kukurūza
2 avokadp
250 gr tomāti sagriezti gabalos
1 mazs sarkanais sīpols
koriandrs
laima sula
sāls un pipari pēc garšas

Sagatavošanas metode

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem C. Ielieciet kartupeļus uz cepešpannas un apkaisa ar olīveļļu, sāli un pipariem. Atstājiet cepeškrāsnī 30 minūtes.

Kad saldie kartupeļi ir gandrīz gatavi, apvienojiet pārējās sastāvdaļas lielā bļodā, pagatavojiet un samaisiet, nesasmalcinot avokado.


Video: Vasaras salātu recepte Salad (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Armand

    Sveicieni. Es gribēju abonēt rss plūsmu, pievienoju to lasītājam, un ieraksti nāk kvadrātu veidā, lai redzētu kaut ko ar kodējumu. Kā to var labot?

  2. Napoleon

    License me from this.

  3. Laurian

    Es atvainojos, bet, manuprāt, jums nav taisnība. Es esmu pārliecināts. Apspriedīsim. Rakstiet man PM, mēs runāsim.

  4. Goltinos

    Manuprāt, viņi ir nepareizi. Es ierosinu to apspriest. Rakstiet man PM, runājiet.

  5. Gano

    Starp mums, runājot par atbildi uz jūsu jautājumu, ir atradusies vietnē Google.com

  6. Saeweard

    Mani tas arī uztrauc šis jautājums. Pastāstiet man, lūdzu - kur es varu atrast vairāk informācijas par šo tēmu?



Uzrakstiet ziņojumu