Jaunas receptes

Karija ziedkāposti un aunazirņu sautējums

Karija ziedkāposti un aunazirņu sautējums


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sastāvdaļas

  • 2 ēdamkarotes augu eļļas
  • 2 1/2 tases sasmalcinātu sīpolu
  • 6 tases mazu ziedkāpostu floretīšu (no 1 vidējas galvas)
  • 2 15 1/2-unces kārbas garbanzo pupiņas (aunazirņi), nosusinātas
  • 2 10 unces kārbiņas kubiņos sagriezti tomāti ar zaļiem čili
  • 1 14 unces var nesaldināt kokosriekstu pienu
  • 1/2 tase sasmalcināta svaiga koriandra

Receptes sagatavošana

  • Sildiet eļļu lielā katliņā uz lielas uguns. Pievienojiet sīpolus un sautējiet līdz zeltaini brūnai, apmēram 8 minūtes. Pievienojiet karija pulveri un samaisiet 20 sekundes. Pievienojiet ziedkāpostu un garbanzo pupiņas; maisa 1 minūti. kubiņos sagrieztus tomātus ar čili, tad kokosriekstu pienu; uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Samaziniet siltumu līdz vidēji zemam, pārklājiet un viegli vāriet, līdz ziedkāposti ir maigi un šķidrums nedaudz sabiezē, laiku pa laikam maisot, apmēram 16 minūtes. Sezona pēc garšas ar sāli un pipariem. Iemaisa cilantro; pasniegt.

Recepte no Bon Appétit testa virtuves

Uztura saturs

Kalorijas (kcal) 439,66t% Tauku kalorijas 29,0 Tauki (g) 14,30t Piesātinātie tauki (g) 3,72t Holesterīns (mg) 0t Ogļhidrāti (g) 66,06t Diētiskās šķiedras (g) 15,63t Kopējie cukuri (g) 9,60t Neto Ogļhidrāti (g) 50,43t olbaltumvielas (g) 17,92tAtsaukšanās sadaļa


Skatīties video: Salotos su kuskusu ir mocarela (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Muramar

    Es domāju, ka ļoti interesanta tēma. Parunāsim ar jums PM.

  2. Mezibei

    I apologize for interfering, but I need a little more information.

  3. Sevrin

    pārāk mīļi)))

  4. Shaktizshura

    Hmm ... Each abram has its own program.



Uzrakstiet ziņojumu